nie wiem

Nie nie. Źle zrozumiałeś. Teraz leci 500mg week. Poprostu antykatabolicznie żeby ogarnąć jak organizm będzie odbierał wszystko bo to pierwszy cykl i wgl (wiem ze 250 by wystarczyło). Zejde z vlcd za 4-5 tygodni, test sie już rozkręci i wtedy podbijam do 750 i wchodzę weglami wyżej i jak będzie 10-12 tydzień jak będzie wszystko ok mogę sobie [...]

ja widze tu lessiego inke uke.p clever eva... sory jak zrobilam byki w pisowni nickow... nie do konca wiem o co chodzi z funkcja moda bo jerzeli chodzi tylko o mazanie syfow itp. to moze nim byc kazdy spamer... jesli chcecie osobe co cos pomoze pokieruje poradzi... to w/w osoby sa jak najbardziej ok...

Ja na twoim miejscu posluchalbym lekarza i nie trenowal.Wiem ze ciezko zyc bez silowni ale zdrowie jest wazniejsze.Pozdrawiam

Ja bym proponował zrezygnować z ćw w tym okresie czasu. Nawet jeśli bedzie potrzebna roczna przerwa, to później jeszcze bedziesz mógł wrócić i poćwiczyć. Nie ryzykuj teraz bo możesz znaleźć sie w gorszej sytuacji i tylko sobie zaszkodzić. Sam wiem co znaczą przymusowe, nawet wielo-wielo miesięczne przerwy. Jednak pomyśl przyszłościowo, a lepiej na [...]

ja powiem jak koledzy, ciesz sie, a zrozumiesz to pozniej, wiem to z wlasnego doswiadczenia, choc ja nie przejmowalem sie, ze wygladam mlodo, a dzis majac 40 na karku, daja mi 30... Ty wiesz jak to fajnie, gdy nadal wolisz mlode cialka, a nie musisz sie przejmowac, ze wygladasz jak ich tata :) (mowie tu tez o trzymaniu sie w granicy prawa :) )

Jesteś z gim art? czy mi sie wydaje? Wiesz... mam podobny problem, ale z tego co wiem, to nie da sie wygiąć mocno tej częsci kręgosłupa... JA nadrabiam wygięciem na środku i starczy mi tak jak mam :)

a ile ma przeciętny posiłek b/w/t/kcal nie mogłem znaleźć a nie chcę zakładać nowego tematu wiem jestem leniem

Wiem, ale dam rade jako że kosmicznych dawek nie stosuje. i takie pytanko jeszcze lepiej zrobić cykl na metce- teściu na mase i od razu po tym solo wino paczke czy dwie 30-50mg dziennie czy tak jak robie teraz że wjechałem w połowie cyklu na mecie z winem i bd jechał wino jeszcze 20 dni po cyklu jako że jest dobre na zjazd i po nim mało spada.

Na rozwój przedramion dobre są ćwiczenia typowe czyli uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem - przedramiona na ławce lub na kolanach 3 serie 12-15 powt. Ściskacze pomagają w wyrabianiu siły uchwytu i zwiększają wytrzymałość (przez wielokrotne powtórzenia). Masę pleców trochę powiększysz przez podciąganie się szerszym nachwytem ale z [...]

[...] walczyc ale mimo wszytsko to cien goscia ktorym byl kiedys gdyby teraz walczyl tak jak pare lat temu to dewastuje wszytskich.Ale jestem zaskoczony na plus i tak bo ostatnie 2 lata to walczyl fatalnie jak na niego. HARI tak jak myslalem duzo ruchu i ciosow ale na czolowke K1 to wciaz za malo. BONJASKY jak na niego to żenujaca forma CHOI [...]

Nawet nie przypuszczałem, że na ten temat będzie miał 102 strony.. ale dzięki stary, już wiem, że to nie przelewki. Mam wyniki morfologi z sierpnia i wszystko było git tp zdecydowanie od nandro to wszystko tak poleciało. Odstawiam tą dekę juz i wprowadzam tą profilaktykę o której tam chłopaki piszą w tym temacie, może obędzie się bez hematologa. [...]

no wiem ale wole chyba miec 5kg po cyklu i zeby mi sie zostalo 4 a nie jak niektorzy zrobią 10 na cyklu a po 5 im sie zostaje i polowa z tego to fat:D

Ok w takim razie już praktycznie wszystko wiem. Nie napisałeś tylko jak mam rozłożyć powtórzenia kiedy mam lekkie treningi, też stosować piramidę czy może robić po 8 powtórzeń? I czy martwy ciąg na prostych nogach może być wykonywany sztangą? ------------------------------------------ Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-07-15 08:33:58

nie nie czytalem o tym w zadnej ksiazce... skad to wiem... otooz jestem zdania ze najwazniejsze jest aby aminokwasy znalazly sie w krwioobiegu...nie wazne czy to sie stanie w 4 h czy w 1...bo jaka to jest rooznica ? tak czy tak przy odpowiedniej ilosci energii zostana dobrze wykorzystane...a gadanie o zapobieganiu katab. prze wolnowchlanialne [...]

Wiem ze sie nie znam ale moge sie zalozyc ze 5 kg czystego miesa nie da rady zrobic na tym cyklonie

Oj no prosze ja Ciebie, nie porownoj starozytnych/sredniowiecznych(czy nawet pozniejszych) walczacych za swoja ojczyzne, nowe tereny i wplywy dla swojego panstwa, z ludzmi ktorych to pier... panstwo postawilo pod murem, ktorzy nie maja (powiedzmy sobie to szczerze) praktycznie zadnych alternatyw i dlatego robia to co robia. Tyle tylko, ze ich [...]

Hej panowie i śliczne panie (bo takie też wśród nas są ) Kilop masz rację z tym aby przenieść się do tamtego posta. O widzę, że Michail go podwiesił. THX Hej adas442 studia, to jedna wielka ściema (sam wiem po sobie). Także nie mów, że nie możesz się wyrobić z czasem . Powinno być go dosyć sporo pomiędzy wykładami , a imprezkami. (co ja gadam, [...]

Akurat gilotyna jest jednym z duszen o mniejszej,jesli moge tak powiedziec skutecznosci:mam tu na mysli nastepujace jej aspekty: -nie liczac duzego bledu technicznego ciezko w nia zlapac osobe prezentujaca jakis poziom -poza tym nawet jesli sie uda takie zlapanie-zalozmy w stojce-to jest pare dosc skutecznych wyjsc-jedno przytoczyl Pinecone, inne [...]

Jesteś bardzo wartościowym człowiekiem i dobrze ze o tym napisałes.Ja wiem jak to jak zaczełem cwiczyc ok rok temu to tez nie mogłem soe przyzwyczajic do wchłaniania wiekszej ilości jedzenia ale ody zwiekszyłem trening to z czasem organizm sie przyzwyczajił. Jak sobie nie poradzisz to idz do lekarza pozdro

Wiem jak poprawie wykonywac przysiady, wstępowanie i inne, ciężaru mam wystarczająco bym nie dał rady unieść, ćwiczę na siłowni regularnie, a Ty nie wniosłeś w sumie nic do tematu ;x Pytałem o plan, wcześniej podpowiedzieli mi co robić, dlatego teraz pytam czy jest już poprawny by wzmocnić mięśnie i wyskok. Ale oczywiście dziękuję za odpowiedź :)